با انتخاب بالشت مناسب کیفیت خواب را افزایش دهید
اهمیت انتخاب درست بالشت
بررسی وضعیت بالشت و تاثیر آن روی بدن انسان
انتخاب نوع بالش بستگی به وضعیت خوابیدن دارد. در هر وضعیت بالش به نحوی باید باشد که امتداد ستون فقرات حفظ شود. مثلا در فردی که به پهلو می‌خوابد بالش کوتاه باعث خم شدن گردن به یک سمت و ایجاد درد گردن و آرتروز می‌شود.
خوابیدن به شکم بدترین نوع خوابیدن است. این نوع خوابیدن می‌تواند باعث سردرد، درد گردن، درد کمر و مفصل لگن شود. درصورتی که فرد نمی‌تواند این عادت را ترک کند باید زیر سر یک بالش کوتاه و در زیر شکم نیز یک بالش قرار دهد.
اشکالات ایجاد شده در گردن در اثر وضعیت نامناسب ممکن است خود را بصورت سردرد نشان دهند که به آن “سردرد گردنی” می‌گویند و ممکن است بصورت درد در پشت سر یا احساس فشار در چشم‌ها حس شود. استفاده از بالش مناسب در کنار سایر اقدامات طب فیزیکی می‌تواند به درمان این نوع سردرد کمک کند.
در خانم‌های حامله یا در افرادی که دارای بیماری‌های خاصی می‌باشند وضعیت تشک و تخت متفاوت است مثلا در بیماری روماتیسم ستون فقرات حتما باید با یک متخصص طب فیزیکی از لحاظ نوع، نحوه خوابیدن و .. مشورت شود.
یا مثلا افرادی که به علت رفلاکس مری و ترش کردن باید زیر سرشان بلند باشد، قرار دادن یک بالش زیر سر به تنهایی باعث درد گردن می‌شود. باید بالش بصورت گوهای تا کمر بیمار را حمایت کند. بالش نامناسب می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید درد شانه نیز شود.
