۸ راهکار برای رهایی از رنجهای بیشمارِ زندگی
زندگی گاهی اوقات می تواند خیلی سخت شود و ما را درهم بشکند. در چنین شرایطی باید ریتم تند زندگی را کمی آهسته کنیم و به یافتن تعادل و انتخابهای آگاهانه روی بیاوریم.
همشهری آنلاین نوشت: زندگی گاهی اوقات می تواند خیلی سخت شود و ما را درهم بشکند. در چنین شرایطی باید ریتم تند زندگی را کمی آهسته کنیم و به یافتن تعادل و انتخابهای آگاهانه روی بیاوریم.
پیروی از ۸ اصل در زندگی میتواند در مواقعی که به نظر میرسد دنیا خیلی سریع میچرخد کمک کند. بنابراین اگر احساس میکنید زندگیتان خیلی درهمپیچیده شده، به خواندن این مطلب ادامه دهید. ممکن است چیزی پیدا کنید که به شما کمک کند کنترل خود را دوباره به دست آورید و دوباره شادی را پیدا کنید.
۱) ذهنآگاهی را تمرین کنید
گرفتار شدن در رگبار دائمی افکار و نگرانی در مورد آینده ما را درگیر اتفاقات بعدی میکند و فراموش می کنیم که در زمان حال زندگی کنیم. پس ذهنآگاهی را تمرین کنید.
ذهن آگاهی به معنای حضور کامل در لحظه است، آگاهی از اینکه کجا هستیم و چه کاری انجام می دهیم، و نه بیش از حد واکنشی یا تحت تاثیر آنچه در اطراف ما می گذرد. این یک اصل کلیدی زندگی آهسته است.
با قدم های کوچک شروع کنید. سعی کنید وقتی چای و قهوه صبح خود را مینوشید، واقعاً آن را بچشید، بو کنید و گرمای آن را احساس کنید. یا بدون تلفن قدم بزنید و فقط دنیای اطراف خود را مشاهده کنید.
این نه تنها می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، بلکه به ما امکان می دهد واقعاً از لذت های ساده زندگی لذت ببریم.
به یاد داشته باشید، هدف این نیست که افکار مربوط به آینده را به طور کامل حذف کنید، بلکه منظور در مورد تعادل آنها با بودن در زمان حال است. و این چیزی است که ارزش تمرین را دارد.
ساده کردن زندگی یک اصل اصلی زندگی است. این در مورد شناسایی آنچه واقعا برای شما مهم است و رها کردن بقیه موارد است.
ساده کردن همیشه آسان نیست - نیازمند تصمیمات سخت و ارزیابی مجدد مداوم است. اما آزادی که به ارمغان می آورد ارزشش را دارد.
۳) با طبیعت ارتباط برقرار کنید
در دنیای پر سرعت و مبتنی بر فناوری، ما اغلب ارتباط ذاتی خود را با دنیای طبیعی فراموش می کنیم. با این حال، مطالعات نشان داده اند که گذراندن وقت در طبیعت می تواند استرس را کاهش دهد، فشار خون را کاهش دهد و خلق و خو را بهبود بخشد.
این می تواند به سادگی قدم زدن در پارک، مراقبت از باغ یا فقط نشستن زیر درخت باشد. هدف غوطه ور شدن در زیبایی های اطرافمان و قدردانی از ریتم طبیعت است - تغییر فصول، طلوع و غروب خورشید و...
این ارتباط با طبیعت میتواند به ما احساس آرامش دهد و یادآوری کند که بخشی از یک اکوسیستم بزرگتر هستیم. این به ما کمک می کند تا متوجه شویم نگرانی ها و استرس های ما جزء کوچکی از جهان هستند.
بنابراین دفعه بعد که احساس خستگی کردید، سعی کنید بیرون بروید. ممکن است متوجه شوید که طبیعت اثر آرام بخشی دارد که پیشبینی نمیکردید.
۴) قدردان باشید
در جستوجوی پول بیشتر، موفقیت بیشتر و چیزهای بیشتر به راحتی میتوان چیزهایی را که قبلاً داریم نادیده گرفت. اما با ریتم آهسته زندگی کردن به ما می آموزد که مکث کنیم و قدر چیزهایی را بدانیم که از قبل در زندگی ما وجود دارد.
تمرین قدردانی می تواند به سادگی شروع یا پایان دادن به روز خود با یادداشت سه چیزی باشد که بابت آنها سپاسگزار هستید. این می تواند یک فنجان قهوه داغ، یک کلمه محبت آمیز از یک دوست یا حتی این واقعیت باشد که شما در یک روز جدید از خواب بیدار شده اید.
این در مورد نادیده گرفتن نکات منفی یا تظاهر به اینکه همه چیز عالی است نیست. این در مورد تغییر تمرکز ما از آنچه اشتباه است به آنچه درست است، از کمبود به فراوانی است.
زیبایی شکرگزاری در این است که باعث رضایت می شود. پس قدردانی را امتحان کنید. این یک تمرین کوچک است که می تواند تغییرات بزرگی در دیدگاه ما به زندگی ایجاد کند.
۵) روابط اجتماعی را تقویت کنید
در شلوغی زندگی، به آسانی می توان روابط را فراموش کرد. اما زندگی آهسته اهمیت روابط عمیق و پرورشی را به ما یادآوری می کند.
ارتباطات ما با دیگران چیزی است که واقعاً زندگی ما را غنی می کند. یک خنده مشترک، یک آغوش آرامش بخش، یک گفتگوی عمیق - اینها لحظاتی هستند که زندگی را باارزش می کنند.
زندگی آهسته ما را تشویق می کند تا برای این روابط وقت بگذاریم. گفتگوهای طولانی و بدون عجله، برای حضور کامل زمانی که در کنار عزیزانمان هستیم.
در پایان، این مهم نیست که چند دوست دارید یا چقدر در رسانه های اجتماعی محبوب هستید. این در مورد کیفیت روابط شما و عشق و حمایتی است که آنها به زندگی شما وارد می کنند.
پس همین امروز کمی وقت بگذارید و به سراغ یکی از عزیزانتان بروید. بگذارید بدانند که شما به آنها اهمیت می دهید. این اعمال کوچک عاشقانه است که بزرگترین تفاوت را ایجاد می کند.
۶) مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
مراقبت از خود خودخواهانه نیست، بلکه ضروری است. و این فقط در مورد روزهای اسپا و تفریحات نیست، بلکه در مورد رفع نیازهای اساسی ما - مانند خواب کافی، تغذیه متعادل، ورزش منظم و مراقبت از سلامت روان است.
اگر مراقب خودت نباشی، نمی توانی از دیگران نیز مراقبت کنی. به یاد داشته باشید، شما یک ماشین نیستید. شما انسانی هستید که نیاز به مراقبت دارید. خود را در اولویت قرار دهید و ببینید که چگونه همه چیز در جای خود قرار می گیرد.
۷) صبر را در خود پرورش دهید
ما در دنیایی زندگی می کنیم که وسواس سرعت دارد. رضایت آنی به یک امر عادی تبدیل شده است. اما آهسته زیستن این مفهوم را به چالش می کشد و ما را تشویق می کند که صبر را پرورش دهیم.
صبر به ما اجازه می دهد این واقعیت را بپذیریم که چیزهای خوب زمان می برند. این در مورد درک این است که زندگی یک مسابقه نیست، و ما نیازی به عجله نداریم.
خواه منتظر رشد یک گیاه، زخمی برای التیام یافتن یا رسیدن به هدف باشیم - صبر به ما سرعت طبیعی زندگی را یادآوری می کند.
همیشه آسان نیست، مخصوصاً زمانی که عادت داریم فوراً به آنچه می خواهیم برسیم. اما مانند هر مهارت دیگری، صبر را می توان توسعه داد و ارزش تلاش را دارد، زیرا با صبر، آرامش می آید.
بنابراین دفعه بعد که متوجه شدید بی تاب شده اید، یک نفس عمیق بکشید و به خود یادآوری کنید - آهسته و پیوسته برنده مسابقه است.
۸) نقصهایتان را بپذیرید
یکی از رهایی بخش ترین اصول آهسته زندگی کردن، پذیرش نقص است. زندگی آشفته است، و این اشکالی ندارد. همه ما در حال پیشرفت هستیم، به طور مداوم در حال یادگیری و رشد هستیم.
کمال گرایی تنها منجر به استرس و ناامیدی می شود. اما وقتی نیاز به کامل بودن همه چیز را کنار می گذاریم، خود را آزاد می کنیم تا از زندگی آنگونه که هست لذت ببریم – زیبا با وجود نقص هایش.
پذیرفتن نقص همچنین به معنای پذیرفتن خودمان همانگونه که هستیم، با همه خصلت ها و عیوبمان است. این در مورد نشان دادن شفقت به خود است، و اذعان به اینکه ما بهترین کار خود را انجام می دهیم.
پس به خودتان اجازه دهید که ناقص باشید. زندگی رقابت یا مسابقه با زمان نیست. این سفری است که باید در هر مرحله از آن لذت برد.
