آشنایی با غذا و ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید!
غذاهای زیر را بخورید و نگران چاقی نباشید.
اگر نمی خواهید چاق شوید این ویتامین ها را مصرف کنید و منابع غذایی آنها را بشناسید.
ویتامین ب
زدره تخم مرغ، سیب زمینی، گوشت، سبزیجات تیره
امگا 3
تخم مرغ، کنسرو، دانه کتان، گردو
کلسیم
لبنیات، کلم، ماهی، دانه چیا ، کنجد
آهن
گوشت، ماهی، میوه خشک، تخمه کدو، حبوبات
منیزیم
سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی
روی
جگر، گوشت، مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز، مغز میوه
