راهکارهایی برای ترمیم دوستی یا ترک آن در صورت سمی بودن

شاید وسوسه شوید که با جای رویارویی یا تعارض اجازه دهید یک دوستی به پایان برسد به خصوص زمانی که ادامه آن از راه‌های دیگر طاقت فرسا باشد. با این وجود، ما در حال حاضر با یک اپیدمی تنهایی روبرو هستیم و ترمیم رابطه فوریت بیشتری دارد.

به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، "لیدیا دنورث" در کتاب خود با عنوان "دوستی: تکامل، زیست شناسی و قدرت فوق العاده پیوند بنیادی زندگی" می‌نویسد: "در واقع، موضوع مرگ و زندگی است. این در DNA‌مان حمل می‌شود. این بدان معناست که دوستی یک انتخاب یا تجمل نیست. یک ضرورت است که برای توانایی ما به منظور موفقیت و پیشرفت بسیار مهم است".

اگر در سال گذشته ارتباط خود را با دوستان خوب از دست داده‌اید یا از یکدیگر جدا شده اید زمان آن رسیده است که احساسات آسیب دیده و سوء تفاهم‌ها را حل کنید. به این کار به عنوان نوعی مراقبت از خود فکر کنید، زیرا گرفتار شدن در تعارض انرژی ارزشمندی را از بین می‌برد.

در ادامه به پنج راه برای ترمیم یک دوستی اشاره می‌کنیم و یا آن که اگر دوستی سمی شده آن را پشت سر بگذارید.

۱- به نکات خوب رابطه دوستی‌تان توجه کرده و آن را یادداشت کنید

پیش از آن که با یک دوست درگیر گفتگویی دشوار شوید مکث کرده و فکر کنید. به لحظه خاصی فکر کنید که این دوستی برای شما شادی یا هیجان به ارمغان آورده است. از این حافظه به عنوان امری الهام بخش برای نوشتن چیز‌هایی که در مورد یک دوست از او قدردانی به عمل می‌آورید استفاده کنید.

شروع ترمیم از طریق قدردانی و مثبت اندیشی گفتگو را بسیار معنادارتر می‌سازد. بدون توجه به نتیجه نیت مثبت باقی خواهد ماند. حتی اگر هنوز تنش وجود داشته باشد و حتی اگر هنوز به یک مکث در دوستی یا حتی یک استراحت طولانی از گذراندن وقت با یکدیگر نیاز داشته باشید این قدردانی تا حد زیادی به ایجاد همدلی و درک متقابل کمک خواهد کرد.

۲- راه متفاوتی برای برقراری ارتباط انتخاب کنید

اگر تلاش‌ها برای بهبود رابطه از طریق کانال‌های فنی معمول‌تان جواب نداد راه دیگری را برای برقراری ارتباط امتحان کنید. افراد از دریافت نامه‌هایی که صورتحساب یا کاتالوگ نیستند هیجان زده می‌شوند. کارت پستال‌های بیشتری بفرستید، نامه‌های بیشتری بنویسید یا کتابی را برای کسی بفرستید که فکر می‌کنید از آن لذت می‌برد. برای صحبت کردن سعی کنید برای یکدیگر نامه بنویسید.

در نامه خود بنویسید که چرا فکر می‌کنید رابطه ناخوشایند است و چرا می‌خواهید آن را ترمیم کنید. این رویکرد می‌تواند به شما کمک کند همدلی و مهارت‌های ارتباطی را بهبود بخشید. شما ممکن است متوجه شوید که دوستتان در حال تجربه چیزی است که شما از آن آگاه نبودید. شما تمرین بسیار مهم گوش دادن را شروع خواهید کرد حتی پیش از آن که بنشینید و با یکدیگر صحبت کنید.

۳- به رابطه‌تان زمان بدهید و دوباره تلاش کنید

افراد در نحوه برخورد با تعارض با یکدیگر تفاوت دارند بنابراین، به یاد داشته باشید که ممکن است لازم باشد پیش از تلاش مجدد اندکی به یک دوستی فرصت تنفس بدهید. دوستی‌ها ممکن است به زمان نیاز داشته باشند تا به حالت عادی پس از نزاع بازگردند و احساسات ناخوشایند طولانی مدت ممکن است نیاز به توجه بیشتری داشته باشد.

بهتر است با دوست تان صادقانه صحبت کنید مانند گفتن این جمله که "از زمانی که درگیری داشتیم احساس می‌کردم اوضاع کمی تغییر کرده است. من دوست دارم همه چیز را به روال خود بازگردانم، زیرا واقعا برای دوستی با تو ارزش قائل هستم. می‌خواستم باب گفتگو را باز کنم تا ببینیم آیا مسئله‌ای مانده که باید با یکدیگر حل کنیم".

هم چنین، مهم است که به یاد داشته باشید شما فقط می‌توانید آن چه را که می‌توانید انجام دهید. اگر دوست تان ترجیح نمی‌دهد رابطه را ترمیم کنید پس می‌توانید به خود افتخار کنید که با صداقت عمل کرده اید. به یاد داشته باشید که شما کنترل افراد دیگر را در دست ندارید، اما در نهایت شما تمام تلاش خود را برای بهبود رابطه انجام داده اید.

۴- مبلمان دوستی را به هم بزنید

یکی از چالش‌های دوستی‌های طولانی مدت زمانی است که ما در این ایده گرفتار می‌شویم که یک رابطه چگونه بوده است. واقعیت آن است که همه ما با تغییر شرایط و اولویت‌های مان تغییر می‌کنیم. اگر سعی کرده اید یک دوستی را اصلاح کنید و احساس نمی‌کنید که همه چیز می‌تواند به حالت قبل از درگیری بازگردد، "دن ورث" پیشنهاد می‌کند که در نظر بگیرید آیا می‌توانید رابطه‌ای دوستانه‌تر داشته باشید؟

او می‌گوید: "من آن را به هم ریختن مبلمان در زندگی اجتماعی می‌نامم. همه دوستی‌ها یک عمر دوام نمی‌آورند و این اشکالی ندارد. زیست شناسان تکاملی دریافته اند که پیوند‌های باکیفیت به سه چیز نیاز دارند: طولانی مدت بودن، مثبت بودن و همراه با حس همکاری بودن. شما به هر سه نیاز دارد".

۵- پرچم قرمز را دنبال کنید

گاهی اوقات یک دوستی به دلیل یک ارتباط نادرست آسیب می‌بیند و گاهی اوقات مشکلات بسیار عمیق‌تر می‌شوند. خیلی زود دوستی تان را پایان ندهید، اما از پرچم‌های قرمز آگاه باشید. اگر یک قدم از دوستی عقب نشینی کنید و متوجه شوید که این دوستی بیش‌تر ضرر دارد تا فایده برای مثال، در رابطه‌ای که دوست تان به دنبال موفقیت شما نیست یا شما را مورد آزار و اذیت قرار می‌دهد یا بی ملاحظه است و یا احساس می‌کنید که از آن رابطه خسته شده اید یا از سوی دوستان تان درست درک نمی‌شوید ممکن است به جای بهبودی زمان آن رسیده باشد که آن رابطه را به پایان برسانید.

ارزیابی توازن ضرر در مقابل سود حاصل از یک رابطه بسیار مهم است. روابط دوسوگرا برای سلامتی ما عالی نیست. به عبارت دیگر، اگر بدی بیش از حد وجود داشته باشد، خوبی‌ها لزوما سنگین‌تر و مهم‌تر از بدی‌ها نیستند. در مورد سلامتی یک دوستی با خود صادق باشید و اگر به شما آسیب می‌رساند فقط به خاطر زمان‌های گذشته به آن پایبند نباشید.

وقتی زندگی سخت می‌شود نزدیک شدن به مکالمات ناخوشایند یا دردناک اغلب در انتهای فهرست کار‌های مان قرار می‌گیرند. با این وجود، ارتباط انسانی بسیار مهم است.